Đau nhức ở lưng là bệnh khá thường gặp, đứng thứ 2 sau bệnh nhức đầu. Cứ 10 người thì có 8 người mắc bệnh đau ê ẩm vùng lưng.
Đau ê ẩm vùng lưng có nhiều nguyên nhân như thoát vị đĩa xương sống, loãng xương, căng cơ… tuy vậy, có những lầm tưởng về bệnh đau nhức ở lưng làm cho bệnh càng trầm trọng hơn.
Những lầm tưởng
Luôn ngồi thẳng lưng
Giữ lưng luôn thẳng trong khi làm việc là một việc làm thiếu sót, việc này sẽ không tốt cho lưng của bạn. Ngồi thẳng lưng trong thời gian dài sẽ gây thêm sức ép cho cột sống của bạn, từ đó dẫn đến đau ê ẩm vùng lưng và một số bệnh liên quan đến xương khớp. Vì thế, nếu ngồi nhiều, hãy liên tục đổi thay tư thế, ngồi ngay ngắn trên ghế, chân để xuống sàn nhà, lưng hơi cong. Không những thế, khoảng 1 tiếng bạn phải đứng lên đi lại để tránh áp bức cho lưng.
Không nâng vật nặng
Bạn không nên nâng bất cứ thứ gì quá nặng đối với mình. Khi nâng, bạn nên ngồi xổm gần với đối tượng, lưng thẳng, sau đó dần dà đứng lên. Không xoắn hoặc uốn cong cơ thể khi nâng vật nặng, điều đó sẽ khiến lưng của bạn bị thương tổn.
Giường là nơi điều trị tốt nhất
Nghỉ ngơi có thể giúp chấn thương hoặc những căng thẳng do đau ê ẩm vùng lưng trở thành tốt hơn. Nhưng nếu bạn nằm trên giường trong một khoảng thời gian dài, nó chẳng những giúp giảm đau ê ẩm vùng lưng mà còn có thể là nguyên nhân gây ra bệnh đau ê ẩm vùng lưng của bạn càng ngày càng tồi tệ hơn.
đau nhức ở lưng do tai nạn, thương tích
thực thụ, tai nạn, thương tích không phải là căn do duy nhất gây ra đau nhức ở lưng. Thoát vị đĩa đệm, thoái hóa, thương tích, bệnh tật, nhiễm khuẩn, thậm chí những yếu tố di truyền có thể gây ra đau nhức ở lưng.
Chỉ những cá nhân gầy mới đau ê ẩm vùng lưng
bất kỳ ai cũng có thể đau nhức ở lưng, nhưng trong đích thực, những người quá gầy chẳng hạn những cá nhân mắc bệnh chán ăn, rối loạn ăn uống có thể dẫn đến tình trạng yếu xương, còi xương, từ đó gây ra bệnh đau lưng.
Tập thể dục không tốt cho lưng
Đó là một nhầm lẫn! đích thực, việc tập thể dục liên tục giúp ngăn ngừa đau nhức ở lưng. Và tốt cho những cá nhân đau ê ẩm vùng lưng dưới do chấn thương. Bác sĩ sẽ có một chương trình luyện tập riêng cho những người này, bắt đầu từ các bài tập dễ chịu sau đó tăng dần cường độ. Sau khi cơn đau giảm xuống, một chế độ tập luyện có thể giúp ngăn ngừa bệnh đau ê ẩm vùng lưng tái phát trong tương lai.
Nệm cứng tốt hơn
Một nghiên cứu về các nguyên cớ đau nhức ở lưng không mạch lạc cho thấy, những cá nhân ngủ trên một tấm nệm mềm ít bị các cơn đau ê ẩm vùng lưng hành hạ hơn những cá nhân ngủ trên một tấm nệm cứng. Dù vậy, lệ thuộc vào thói quen ngủ của họ và căn nguyên tạo ra đau lưng mà cần những tấm nệm khác nhau.
Những điều chuẩn xác
ảnh hưởng cột sống có thể giúp giảm đau ê ẩm vùng lưng
giảm áp lực cột sống là một phương pháp chữa trị không phẫu thuật tiên tiến nhất, giúp bệnh nhân giảm đau bằng cách làm giảm lực ảnh hưởng lên các dây thần kinh cột sống. Trong suốt quá trình điều trị, các đĩa cột sống được tách biệt và chịu một lực âm, bằng việc tạo ra một “liên quan chân không” từ bên trong đĩa xương sống. Các sức ép lên cột sống sẽ được giảm một cách ngắt quãng và theo chu kỳ.
Cách thức giảm áp lực cột sống không chỉ giảm đến mức tối thiểu lực ép lên đĩa đệm, đưa đĩa xương sống trở lại vị trí bình thường, mà còn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho đĩa cột sống. Song song đó, oxy, nước và các chất dinh dưỡng cần thiết khác cũng được đưa đi khắp đĩa cột sống, giúp đĩa cột sống bình phục và vận động trở lại bình thường.
Châm cứu có thể giảm đau
Một nghiên cứu được tiến hành tại trường Đại học Sheffield ở Vương quốc Anh cho rằng: châm cứu có tài năng giảm được chứng đau nhức ở lưng lằng nhằng, và có ích lợi kinh tế hơn. Phần lớn bệnh nhân cũng chọn châm cứu là biện pháp tối ưu để chữa trị đau ê ẩm vùng lưng. Yoga, thư giãn, và liệu pháp nhận thức hành vi cũng có thể được sử dụng trong quá trình trị liệu này.