HIỆN TƯỢNG đau nhức ở lưng PHÍA DƯỚI VÀ GIẢI PHÁP

Đau ê ẩm vùng lưng phía dưới là một dạng của bệnh đau lưng, chúng ta có thể bị bệnh này khi làm việc các cử động không đúng hoặc đây cũng có thể là biểu hiện nhất định của một số bệnh lý.

 

Xem thêm:

>> Thoái hóa vùng cột sống cổ do căn nguyên nào

 

Bệnh đau lưng phía dưới:

Đau nhức ở lưng phía dưới là một triệu chứng thể hiện bằng hiện tượng đau ở vùng được giới hạn từ ngang đốt sống lưng ở phía trên và ngang đĩa đệm đoạn cột sống lưng 5 và cùng 1 ở phía dưới; bao gồm đa, tổ chức dưới da, cơ, xương và các bộ phận ở sâu.

Căn nguyên gây đau ê ẩm vùng lưng phía dưới:

- Nguyên do do tuổi tác: bệnh hay gặp ở người già trên 60 tuổi

- Nguyên do do tổn thương như: chấn thương gây rạn nứt, vỡ, di lệch đốt sống, viêm cột sống dính khớp, viêm cột sống do lao, ung thư, bệnh Paget, loãng xương…

- Nguyên nhân do bệnh ở nội tạng:

+ Loét hành tá tràng, ung thư bao tử, bệnh sỏi  tuỵ, viêm tuỵ mạn và cấp, viêm gan mạn, sỏi đường mật, dỏi trong gan, bệnh túi mật…

+ Bệnh viêm đường tiết niệu, sỏi thận, tiết niệu, lao thận, u thận, thận đa nang, viêm thận bể thận.

+ Ở nữ giới có thể gặp u nang buồng trứng, u xơ tử cung, đau bụng kinh, đau sau đặt vòng, sau các thủ thuật mổ lấy thai, mổ cắt tử cung

+ Bệnh của tuyến tiền liệt ở đàn ông…

 

triệu chứng đau nhức ở lưng phía dưới:

- Lưng đau cứng là nguyên nhân gây ra người bệnh kkhông thể cử động được, phải nằm, không dám cử động trong vòng 5 đến 7 ngày nhưng cũng nhiều khi nằm 10 – 15 ngày sau đó người bệnh mới đi lại được.

- Đau đột ngột sau các động tác mạnh, không phù hợp như mang vác, ngồi làm việc hoặc nằm không hợp lý tư thế...

- Đứng hay ngồi lâu sẽ thấy đau, sáng thức dậy khó đi lại....

Các điều trị bệnh đau ê ẩm vùng lưng phía dưới:

Bệnh này tuy không phải bệnh nguy hại đến sự sống còn của con người, nhưng cảm giác bị đau ê ẩm, khó đi lại, thậm chí người bị nặng còn phải nằm bất động 1 chỗ lâu ngày lại ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống cũng như hoạt động bình thường của họ. Bệnh lại rất dễ tái phát và khó điều trị. Do đó xác định đúng đắn căn nguyên gây bệnh là một thời cơ trong chữa trị lâu dài bệnh lý này. (Xem thêm điều trị đau cơ lưng tại đây)

 

một số cách phòng và chữa trị chúng tôi xin được giới thiệu là:

- Sử dụng thuốc giảm đau trong các trường hợp đau nhiều: thuốc Aspirin, Indomethacin, Profenid, Brufen... Có thể dùng cao dán, thuốc mỡ có Salicylat. Không nên sử dụng các thuốc có Steroid.

- Chườm nóng, mát xa.

- Sử dụng điện: hồng ngoại, sóng ngắn, điện dẫn thuốc...

- Thao tác cột sống (không làm khi nghi có viêm, ung thư, loãng xương nặng).

- Sử dụng cách thức châm cứu bấm huyệt.

- Dùng thuốc giãn cơ khi có co cơ.

- Có chế độ tập luyện, ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý.

- Không làm việc quá sức

- Tăng cường canxi và chất xơ trong khẩu phần ăn.

- Thực hiện phẫu thuật trong một vài trường hợp sau:

+ Phẫu thuật làm cứng, cố định khi có nguy cơ lún đốt sống, gù vẹo nhiều...

+ Phẫu thuật chữa trị thoát vị đĩa đệm: mổ lấy nhân thoát vị, mổ cắt cung sau.

+ Các bệnh di lệch áp chế vào tuỷ, đuôi ngựa (lao, chấn thương, u…).

 

Bệnh đau lưng phía dưới có rất nhiều nguyên cớ khác nhau, do đó người bệnh cần phải được thăm khám một cách tỉ mỉ và chuẩn xác mới đem đến một kết luận chuẩn xác và chữa trị kịp thời.

CHIA SẺ cách thức điều trị đau nhói LƯNG HÔNG

Đau nhói lưng hông là một dạng của bệnh đau ê ẩm vùng lưng liên quan đến xương khớp, giới văn phòng là đối tượng nguy cơ mắc bệnh đau vùng thắt lưng hông cao do phải ngồi làm việc không dứt trong thời gian dài. Bệnh tuy không hiểm nguy nhưng bạn sẽ phải chung sống với nó nếu không được chữa trị đau thắt lưng hông một cách hiệu quả.

 

Xem thêm:

>> cách thức chữa đau ê ẩm vùng lưng

>> Chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng bài tập

>> Cách chữa trị thoái hóa vùng cột sống cổ thông minh

 

Điều trị đau nhói lưng hông

 

lý do và biểu hiện của đau thắt lưng hông:

Đau nhói lưng hông là cảm giác đau điếng hoặc âm ỉ ở vùng lưng dưới - hông, nó thường xảy ra khi chúng ta ngồi làm việc quá lâu trong một tư thế nhàm chán, chơi thể thao quá nhiều...

 

nguyên do gây đau điếng lưng hông:

- lý do không do bệnh lý:

+ Được có nguồn gốc từ các tư thế sai trong sinh hoạt, lao động hoặc chơi thể thao, làm vùng đốt sống thắt lưng cũng như những nhóm cơ chống đỡ phải làm việc quá sức sinh ra mỏi mệt.

+ Thoái hóa cột sống lưng cho tuổi già

+ Gãy xương sống lưng dưới...

 

- lý do do căn bệnh:

+ Bệnh thoát vị đĩa xương sống thắt lưng

+ Lao đốt sống lưng

+ Viêm đốt sống lưng do vi trùng hoặc nguyên nhân khác

+ Bệnh viêm dính cột sống ( di truyền)

+ Vẹo cột sống

+ Ung thư di căn đoạn cột sống lưng

 

biểu hiện đau điếng lưng hông:

- Động tác cúi gập chân không có khả năng thực hiện được

- Bệnh nhân chỉ có thể chuyển từ tư thế nằm trên giường sang tư thế đứng thẳng bằng một động tác lăn theo phía bên, sử dụng mông làm điểm xoáy.

- Bệnh đau ở vùng thắt lưng có thể chỉ biểu hiện bằng cơn đau ở chính giữa cột sống, hoặc lan sang bên cạnh, có thể đau lan xuống mông và một bên chân. Nếu nặng, khi ho và hắt hơi người bệnh cũng đau nhói ở lưng. (Xem thêm Món ăn chữa bệnh đau ê ẩm vùng lưng tại đây)

 

Cách chữa trị đau điếng lưng hông:

- Tốt nhất là nằm nghỉ trên giường ván cứng (có thể lót một lớp đệm mỏng, không nên nằm trên giường có đệm dày), tránh đi lại và làm việc, nhất là các việc có ảnh hưởng tới thể lực và cúi gập lưng.

Chữa trị đau điếng lưng hông

- Nên giữ cho tư thế người cân đối khi ngồi và khi làm việc. Hai vai giữ cho cân đối, tránh lệch vẹo người sang một bên lâu dài. Khi ngồi lâu, nên ngồi thẳng lưng

- Tránh mang vác nặng, khi không thể không mang vác một vật nặng, nên chú ý sao cho hai vai bằng nhau, không lệch vẹo người

- Tập thể dục: tập bơi, hoặc tập tạ tay và kéo lò xo ở tư thế nằm.

- Trong sinh hoạt vợ chồng, tránh các động tác gây co cột sống mạnh.

- Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, canxi, giới hạn thức uống có cồn và các chất kích thích.

 

Đau thắt lưng hông là bệnh không nguy hiểm, 90% các trường hợp bị đau thắt lưng hông sẽ khỏi bệnh mà không cần can thiệp của phẫu thuật. Do đó bạn có thể yên tâm chữa trị đau nhói lưng hông khỏi hoàn toàn, chỉ cần bạn kiên trì thực hiện theo những cách chỉ dẫn chúng tôi chia sẻ ở trên.

Chỉ dẫn điều trị ĐAU CƠ LƯNG

Căng cơ lưng là nguyên cớ chính và chủ yếu gây lên căn bệnh đau ê ẩm vùng lưng. Do đó để điều trị bệnh đau ê ẩm vùng lưng chúng ta cần phải chữa trị đau cơ lưng.

 

Xem thêm:

>> Tìm hiểu căn do dẫn đến thoái hóa vùng cột sống cổ

>> Cách chữa trị thoái hóa cột sống cổ bằng thuốc

 

đau nhức ở lưng do căng cơ:

Sự căng cơ do co hoặc duỗi người đột ngột chính là nguyên nhân tạo lên chứng đau lưng. Căng cơ thường xảy ra nhất ở vùng thắt lưng. Các cơ bị tổn thương do bị kéo căng nhiều vô kể chính là căn nguyên dẫn đến những cơn đau này.

 

Khi cơ ở lưng bị thương tổn, vùng cơ bao quanh cũng có thể bị viêm. Do đó cần phải có cách chữa trị phù hợp.

Điều trị đau cơ lưng

 

căn nguyên dẫn đến đau cơ lưng:

- Nhấc vật nặng lên không hợp lý cách, tập tạ quá sức và tư thế hoạt động không chuẩn xác.

- Hệ cơ lưng-bụng không đủ mạnh, gây mất cân bằng.

- Hệ cơ xương quá tải do hoạt động hoặc chơi thể thao quá sức

 

biểu hiện đau cơ lưng:

- Thường khi bị căng cơ người ta sẽ có cảm giác đau ngay, nhưng có những trường hợp khác thì chỉ thấy đau và lưng cứng đơ về sau. Một cơ bị thương tổn có thể “thắt lại” tạo lên chứng co thắt nhằm giữ cho vùng bị tổn thương bất động giúp tránh bệnh trở nên xấu hơn.

- Nếu bị căng cơ trong lúc chơi hoặc sau khi chơi thế thao, bạn sẽ có cảm giác đột ngột đau nhói hoặc miên man vùng lưng dưới. Đau tăng khi đứng, ngồi lâu hoặc khi chạy nhảy, nằm nghỉ ngơi thì đỡ đau. Về sau, đau tăng khi cử động, có thể lan xuống mông, háng hoặc đùi, và bạn có cảm giác lưng đơ cứng, không khom cuối được mà phải đi ưỡn cả người. (Xem thêm Món ăn chữa bệnh đau lưng tại đây)

 

chữa trị đau cơ lưng:

Một khi bị đau cơ lưng, bạn sẽ cảm thấy rất hóc búa trong việc đi lại, do đó ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống, học tập cũng như công việc. Do đó điều trị dứt điểm đau cơ lưng là điều rất quan trọng và cần thiết. Trong bài viết hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn những cách phòng và điều trị đau cơ lưng đơn sơ và hiệu quả như sau:

 

1. Nghỉ ngơi nhiều hơn: Nghỉ ngơi là cách chữa trị tốt nhất cho chứng đau lưng do căng cơ. Hãy tự cho mình hai ngày nghỉ không vướng bận gì cả, đến khi cơn đau thuyên giảm. Bất kỳ sự hoạt động nào cũng có thể khiến cơn đau và chứng viêm cơ trở nên nặng hơn.

2. Tập thể dục nhẽ nhõm: tập thể dục luôn là lời khuyên hữu dụng của các chuyên gia đau ê ẩm vùng lưng, khi bị đau cơ lưng cũng vậy, bạn nên nghỉ ngơi nhiều hơn, nhưng không tức là phải nằm im bất động, bạn hãy cử động nhẹ nhàng như đi bộ chẳng hạn để giúp các cơ đỡ hẳn bệnh hoàn toàn.

3. Chườm đá: phương pháp này giúp chữa trị đau cơ lưng ngay tức thì. Bạn hãy cho đá vào một chiếc túi, áp mạnh lên chỗ bị đau và giữ nguyên trong vòng 15 - 20 phút. Mỗi lần chườm cách nhau 20 phút. Chườm không ngừng trong ít nhất 10 ngày, mỗi ngày từ 2 đến 3 giờ đồng hồ. Cách này không chỉ làm giảm sự sưng tấy và viêm cơ ở vùng bị đau, nó còn có công dụng giảm đau chóng vánh.

4. Chườm nóng: Áp túi nước nóng lên vùng bị đau khoảng 20 - 30 phút, mỗi lần cách nhau 2 - 4 giờ, thực hiện trong ít nhất 2 ngày

5. Tắm nước ấm: Tắm nước ấm vào lúc tối trước khi đi ngủ có thể giúp giảm hạ đau lưng và thư giãn cơ bắp, giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn. Nếu có thể, khi thức dậy bạn hãy bắt đầu một ngày mới bằng việc thư giãn ngâm mình trong bồn tắm nước ấm để làm dịu các cơ bắp.

6. Châm cứu: Châm cứu là một chọn lựa tuyệt vời mà bạn có thể xem xét. Mặc dù, chưa có thống kê chính xác nhưng thực quan đã có rất nhiều người mắc phải bệnh đau cơ lưng đã giảm đau rõ rệt từ khi châm cứu.

7. Uống thuốc chống viêm

Trên đây là những cách chữa trị đau cơ lưng bạn có thể tham khảo, tôi tin chắc chắn rằng việc chữa bệnh sẽ khó khăn hơn rất nhiều so với việc bạn biết quan tâm và chăm chút cơ xương của mình ngay từ khi này.

Cách thức CHỮA đau ê ẩm vùng lưng

Đau ê ẩm vùng lưng là bệnh lý khá thường gặp bây giờ, chúng ta cần phải biết rõ căn do và triệu chứng của nó thì mới tìm ra phương pháp chữa đau ê ẩm vùng lưng hiệu quả.

Bệnh đau ê ẩm vùng lưng, nguyên nhân và biểu hiện:

Bệnh đau ê ẩm vùng lưng: Bệnh đau lưng do sự co cơ bắp tạo nên các cơn đau nhói liên tục và miên man dọc vùng lưng như: vùng lưng trên, vùng thắt lưng, vùng ngang lưng dưới...

Cách thức chữa đau ê ẩm vùng lưng

Người bệnh có thể có những cơn đau ê ẩm, dữ dội hoặc đau điếng...Cảm giác đau giảm hạ khi bệnh nhân nằm nghỉ, nên bệnh nhân phải hạn chế làm việc và cử động, ảnh hưởng lớn đến công việc cũng như học tập.

Đau ê ẩm vùng lưng tuy không nguy hại nhưng trong một số trường hợp người bệnh có nguy cơ bị tàn phế, mất năng lực đi lại nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời.

Nguyên cớ đau lưng:

- Đau nhức ở lưng do thương tổn xương khớp như: viêm tủy xương, hoại tử xương, viêm khớp, viêm cột sống dính khớp, viêm khớp dạng thấp, khớp bị lão hóa, thoái hóa đĩa đệm cột sống...

- Đau ê ẩm vùng lưng do học tập, giải trí và làm việc tư thế hoạt động sai: nằm ngồi, bê, khiêng vác, làm việc với máy tính, ngủ các hoạt động không đúng,  lao động bị sai tư thế khi hoạt động nghiêm trọng hoặc do chấn thương đoạn cột sống lưng đột ngột...

- Đau ê ẩm vùng lưng do di truyền

- Căn do đau ê ẩm vùng lưng khi mang thai, nữ giới trong thời kì kinh nguyệt và nữ giới sau khi sinh

Biểu hiện đau nhức ở lưng:

- Đau cơ bắp.

- Đau mà tỏa xuống chân.

- Giới hạn tính linh hoạt hoặc các chuyển động.

- Không có khả năng đứng thẳng.

Cách thức chữa đau nhức ở lưng: một số phương pháp phòng và chữa đau ê ẩm vùng lưng rất hiệu quả mà bạn nên thực hiện đó là:

- Bổ sung lượng canxi cần thiết mỗi ngày

- Ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý, không làm việc thể lực quá sức

- Tập thể dục thường xuyên để rèn cơ xương dẻo dai

- Tránh mọi hoạt động tư thế hoạt động sai, nếu công việc đề nghị ngồi trong thời gian dài thì nên tận dụng cơ hội đi lại.

- Uống thuốc giảm đau nếu cơn đau trở nên dữ dội

- Học làm các món ăn chữa bệnh đau lưng như: cật heo, cháo hạt dẻ...

- Phương pháp chữa đau ê ẩm vùng lưng bằng châm cứu, bấm huyệt

Cách thức chữa đau lưng

- Một vài bài thuốc dân gian hay như:

+ Lá ngải cứu tươi xào nóng với dấm, bọc trong túi vải đắp, chườm vào lưng dưới hay chỗ đau.

+ Hạt mướp tươi 60g, giã nát, đắp vào huyệt mệnh môn (nằm ở giữa 2 gai đoạn cột sống lưng 3 và 4). Mỗi ngày thay thuốc 1 lần.

+ Vỏ quả bí ngô già 60g, rễ cây bông 60g. Sắc uống ngày 1 thang, chia 2 lần uống trong ngày.

+ Hạt bí ngô 40g, đậu đỏ nhỏ 30g, lá cây lạc 20g, gừng khô 3g. Sắc uống ngày 1 thang, chia 2-3 lần uống trong ngày.

+ Lá ớt cay 50g, rượu vừa đủ. Lá ớt rửa sạch, giã nát, xào nóng rồi cho thêm chút rượu, bọc trong túi vải đắp vào chỗ đau khi thuốc còn nóng. Mỗi ngày thay thuốc 1 lần. Khi thuốc nguội có thể xào lại 1-2 lần.

+ Gừng sống 20g, hành củ 15g, bột mì 30g. Ðem gừng và hành giã nát rồi cho bột mì vào. Xào nóng, sau đó đắp vào chỗ đau, dùng băng vải cố định lại. Mỗi ngày thay thuốc 1 lần

Những cách thức chữa đau lưng này đều là những cách thức chữa bệnh dễ học, dễ làm, dễ thực hiện; những bài thuốc dân gian dùng để uống, với những nguyên liệu dễ tìm cũng sẽ giúp các bạn phòng và điều trị bệnh đau ê ẩm vùng lưng rất hiệu quả. Hãy kiên trì thực hiện để cảm nhận nhé!

Lý do đau nhức ở lưng SAU KHI SINH

Nữ giới có thai đã phải chịu khá nhiều sự biến hóa về cân nặng cơ thể, khung xương... Dẫn tới bị đau lưng. Tình trạng này có thể sẽ tái diễn sau khi bạn đã trải qua quá trình sinh nở. Những căn do đau nhức ở lưng sau khi sinh sẽ là chủ đề được giải đáp trong bài viết hôm nay. (Xem thêm nguyên cớ đau lưng khi có thai tại đây).

Lý do đau ê ẩm vùng lưng sau khi sinh:

Theo thống kê cho biết có đến 80% người bị đau ê ẩm vùng lưng trong quá trình mang thai và 50% trong số này bị tiếp diễn sau khi sinh. Tình trạng này thường sẽ tự hết sau từ 3- 5 tháng, nhưng có những trường hợp kéo dài hơn từ 1- 2 năm.

Có những nguyên do gây đau ê ẩm vùng lưng sau sinh là:

- Đau ê ẩm vùng lưng từ giai đoạn có thai: thời gian này do quá trình giãn nở và co thắt tử cung cũng như sự biến hóa xương chậu và cột sống, sự lên cân của cơ thể và cân nặng của bé yêu đã gây sức ép lên cột sống khiến lưng trở nên căng hơn.

- Sự thay đổi kích thích tố trong thai kì: làm nới lỏng các khớp và dây chằng dây khó khăn trong việc đi lại.

- Sinh mổ cũng là một trong những căn nguyên gây đau nhức ở lưng sau sinh: chị em sinh mổ thì tỷ lệ bị đau lưng sau sinh sẽ cao hơn sinh thường do việc ảnh hưởng của gây tê ngoài tủy sống.

- Tư thế cho con bú không đúng cách làm căng cơ cổ và lưng trên khi nhìn xuống.

- Thừa cân sau khi sinh cũng làm gia tăng tình trạng đau ê ẩm vùng lưng.

- Những ngặt nghèo trong quá trình sinh nở cũng khiến các cơ, dây chằng phải cử động hết công suất gây nên đau lưng sau sinh.

- Stress kéo dài: nhiều chị em bị trầm cảm, lo phiền sau sinh càng làm cho tình trạng đau ê ẩm vùng lưng thêm nguy hiểm hơn. (Xem thêm lý do đau lưng khi có kinh tại đây)

Nguyên cớ đau lưng sau khi sinh

Giảm đau lưng sau khi sinh hiệu quả:

Hiện tượng đau ê ẩm vùng lưng sau khi sinh là hoàn toàn bình thường, không phải do căn bệnh gây nên. Do đó chị em nữ giới chỉ cần để ý nghỉ ngơi và làm việc thích hợp thì chứng bệnh đau lưng sẽ khỏi hẳn sau vài tháng đầu, còn những chị em bị đau ê ẩm vùng lưng đày ải kéo dài có thể thực hiện theo những hướng dẫn sau đây:

- Tập thể dục ngay sau khi có thể bằng các bài tập như đi bộ...

- Đừng để cơ thể bị thừa cân, và ráng sức lấy lại cân nặng trong vòng 6 tháng sau sinh

- Khi cho con bú cần lưu ý: không xoay vặn cơ thể, ngồi thẳng và dựa lưng vào ghế, áp sát trẻ lên ngực thay vì cúi người về phía trẻ.

- Không nâng vật nặng để giảm xóc lên cột sống

- Tắm nước nóng: giúp tăng tuần hoàn máu và giảm đau

- Bổ sung dinh dưỡng sau khi sinh như vitamin D, canxi....

- Chườm lưng bằng lá ngải cứu rang nóng với muối: bạn có thể đắp hỗn hợp trên lên vùng lưng vào ban tối trước khi đi ngủ để cho hiệu quả tốt nhất

- Mát xa lưng, vai gáy dễ chịu mỗi sáng: mát xa lưng, vai một cách nhẽ nhõm sẽ gây phản ứng tốt, làm tăng nguồn lưu thông máu. Xoa bóp lưng, vai liên tục giúp bình phục khả năng hoạt động của các tế bào, cơn đau sẽ tan biến dần.

Kiến thức trên đây về nguyên cớ đau lưng sau khi sinh và bí quyết khắc phục đã phần nào giúp chị em giảm hạ đau nhói và yên tâm chăm nom bé yêu và gia đình.

Nguyên cớ đau lưng KHI có thai

Khoảng 80% thai phụ đều phải trải qua những cơn đau ê ẩm vùng lưng ở một thời điểm nhất định nào đó trong thai kỳ. Vậy cớ sao lại có tỉ lệ cao như thế? Chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu nguyên cớ đau ê ẩm vùng lưng khi có thai này.

Những lý do đau ê ẩm vùng lưng khi có thai: Bệnh đau nhức ở lưng khi có thai là biểu hiện rất bình thường với bất cứ thai phụ nào. Tuy thế trong một vài trường hợp nó lại là triệu chứng phức tạp của bệnh lý nào đó mà bạn không hề biết. Nếu không được khai phá và chữa trị kịp thời bà bầu sẽ bị đau nhức ở lưng kéo dài ngay cả sau khi sinh.

Có rất nhiều căn nguyên dẫn đến tình trạng này, trong đó có một vài nguyên cớ chủ yếu sau:

- Sự gia tăng hoocmon: sự gia tăng này khiến các dây chằng ở khu vực xương chậu trở thành mềm hơn, những khớp xương cũng lỏng lẻo hơn. Sự đổi thay ở các khớp xương và quá trình giãn nở của dây chằng đã làm suy giảm chức năng nâng đỡ lưng thường thường.

- Trọng tâm cơ thể bị đổi thay về phía trước khi tử cung và thai nhi ngày một mở mang.

- Tăng cân nặng cơ thể tạo ráng sức ép khiến lưng phải chống đỡ nặng hơn.

- Stress: Những đổi thay ở vùng xương chậu có thể là nguyên nhân làm gia tăng các cơn đau lưng nếu thế bạn phải đối mặt với sự căng thẳng khi đang mang thai

- Làm việc và nghỉ ngơi không hợp lý tư thế: các chị em phải ngồi làm việc quá lâu hay nằm nghỉ sau tư thế cũng sẽ dẫn tới đau nhức ở lưng.

- Đau ê ẩm vùng lưng do bệnh: như bệnh thoát vị đĩa đệm, bạn sẽ cảm thấy đau điếng ở phía mông và phía sau một bên chân (xem thêm Đau sau lưng bên phải tại đây)

Lý do đau ê ẩm vùng lưng khi có thai

Cách làm giảm các cơn đau nhức ở lưng khi mang thai:

- Làm việc, đi lại và nghỉ ngơi đúng tư thế:

+ Đứng thẳng:

&Bull; Ngực hơi ưỡn thẳng

&Bull; Duy trì vai ở phía sau và cố gắng thoải mái, thư giãn, không căng

&Bull; Không cố khép hai đầu gối lại với nhau.

+ Không ngủ bằng tư thế nằm ngửa. Xoay cơ thể bạn sang một bên, bên trái hoặc bên phải. Một hoặc cả hai đầu gối co lại. Đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối của bạn cũng giúp bạn có thể nằm nhẹ nhàng, có thể thêm một chiếc gối mỏng đặt dưới bụng.

- Tập thể dục dễ chịu: Bạn nên thử hoạt động dễ chịu với các môn thể thao như đi bộ, bơi lội.

- Massage: liên tục mát xa nhẹ nhàng tại bất cứ điểm nào thấy đau cũng sẽ giúp bà bầu có cảm giác nhẽ nhõm và giảm bớt đau đớn.

- Châm cứu chữa đau ê ẩm vùng lưng: châm cứu cũng giúp giảm triệu chứng đau ê ẩm vùng lưng đáng kể ở bà bầu.

- Thêm nữa bạn có thể tham khảo thêm các bài thuốc từ dân gian sau:

+ Ngải cứu rang muối: bạn chỉ cần rang lá ngải cứu và muối rồi đắp lên vùng lưng bị đau vào ban đêm trước khi đi ngủ

+ Rượu gừng: Đập dập gừng và ngâm với rượu trắng trong 3 ngày - 1 tháng, rồi xoa bóp với chúng, những triệu chứng đau ê ẩm vùng lưng của bạn sẽ được giảm bớt

Với những cách điều trị đơn giản và hiệu quả như trên chắc hẳn rằng các bà bầu đã có thể khắc phục những lý do đau lưng khi mang thai và yên tâm hơn với căn bệnh đau ê ẩm vùng lưng của mình rồi đúng không. Vậy các bạn đừng không dứt khoát gì nữa, mà hãy thực hiện ngay để cảm nhận hiệu quả nhé!