Không phải hết thảy các phụ nữ đều bị đau nhức ở lưng trong quá trình có thai. Một vài phụ nữ trải qua giai đoạn có thai mà không bị gặp bất cứ một cơn đau ê ẩm vùng lưng nào và một vài phụ nữ khác chỉ gặp các biểu hiện nhẹ ở vùng lưng như khó chịu, hơi tức tối hoặc căng lưng nhưng không phải đau lưng. Dẫu vậy, hầu hết các nữ giới đều gặp tình trạng này khi có thai do có rất nhiều nhân tố biến hóa kỳ lạ là yếu tố bên trong.
lý do gây ra đau lưng trong khi có thai
Cơ thể người phụ nữ khi có thai phải chịu rất nhiều biến hóa và áp lực. Một trong những đổi thay lớn đó là vấn đề trọng lượng. Trọng lượng được tăng thêm một cách mau chóng và tác động đến cơ thể theo một cách hoàn toàn khác so với trước kia, khác thường là tác động đến cột sống, xương chậu và xương sườn – nơi thường được cho là trung tâm cơ thể.
Trung tâm cơ thể chẳng những là nơi chủ yếu chịu sức ép của trọng lượng mà còn khép một vai trò rất quan trọng giúp cơ thể di chuyển. Khi trung tâm cơ thể biến hóa trong quá trình mang thai, các cơ bắp sẽ bị áp chế nhiều hơn và dẫn tới làm việc quá sức. Không những thế, cân nặng tăng thêm liên quan một sức ép vào các đốt sống dẫn tới các cơn đau khó chịu ở các chừng mực khác nhau. Chẳng những vậy, đôi chân cũng phải làm việc nhiều hơn do trọng lượng thay đổi và áp bức lên xương chậu do phản lực ảnh hưởng lại từ mặt đất. Nhìn một cách tổng quát, có rất nhiều căn nguyên khiến người phụ nữ mắc phải các chứng bệnh về lưng trong giai đoạn này.
Các bí quyết giúp loại bỏ các cơn đau nhức ở lưng trong quá trình mang thai
Để giảm đau hiệu quả, người nữ giới nên nghỉ ngơi bất kỳ lúc nào cảm thấy cần thiết nhưng ko nên nghỉ quá lâu, khác thường là nằm bẹp trên giường. Các nghiên cứu khoa học cho thấy nghỉ quá lâu trên giường có hại cho lưng. Khi bạn mang thai, bạn nên nghỉ ngơi một cách thường xuyên nhưng trong thời gian ngắn, ngồi và ngủ chợp mắt bất kỳ khi nào bạn thích nhưng ko được dùng nhiều vô kể thời gian nằm trên giường, điều này sẽ làm lưng bạn càng nặng thêm.
Chú ý tới tư thế nằm ngủ và nên nằm nghiêng chứ ko nên nằm ngửa. Khi nằm nghiêng, giữ đầu gối hơi cong và nên đặt một chiếc gối giữa 2 đầu gối hoặc dưới bụng. Điểm cốt lõi của vấn đề là biến hóa các tư thế nằm nghiêng cho đến khi bạn có cảm giác thoải mái nhất.
Nhớ rằng tới các tư thế cử động sinh hoạt hàng ngày. Khi ngồi nên đặt một chiếc gối ở lưng để tương trợ cho lưng, giảm độ cao của ghế xuống một ít để có cảm giác thoải mái hơn, ngồi nghỉ bất kỳ khi nào cảm thấy cần thiết. Các hoạt động nên thực hiện một cách nhẽ nhõm, chậm rãi, căn chỉnh phù hợp với sức chịu đựng của cơ thể. Để thực hiện đúng những điều này không dễ dàng gì nhưng bạn nên tập dần để tạo thành thói quen và nó giúp ích rất nhiều cho lưng của bạn.
Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc có nên luyện tập các bài tập khoan khoái. Các bài tập này sẽ giúp giảm căng cơ và sức ép lên cơ. Bơi lội và đi bộ nhẽ nhõm là những bài tập giúp ích khá nhiều trong việc giảm đau và giảm căng thẳng.
Tóm lại, bạn hãy tự quan tâm đến sức khỏe của mình trước tiên khi có thai. Nghỉ ngơi đầy đủ nhưng không nằm nhiều không kể xiết, tập luyện các bài tập khoan khoái cần thiết, tắm bằng nước ấm và có thể mát xa nếu bạn thấy thoải mái. Trong trường hợp bạn bị đau nhức ở lưng quá nặng và kéo dài trong nhiều ngày bạn nên đến gặp ngay bác sĩ để có những phương pháp điều trị kịp thời.