Đau nhức ở lưng là một trong những vấn đề về sức khỏe thường gặp nhất trên toàn thế giới. Tuy nó rất thường gặp và có nhiều cách thức điều trị nhưng việc giải quyết vấn đề này không hề dễ dãi. Trong các phương pháp chữa trị, có rất nhiều người tuyển lựa giảm đau bằng cách xoa bóp. Xoa bóp rất được nhiều người yêu thích vì chữa trị bằng phương pháp này, người ta không những không phải làm gì cả mà còn có cảm giác thoải mái, vui vẻ.
Nguyên do của căn bệnh này thường được gây ra bởi các vấn đề về cơ lưng. Nếu cơ lưng bị căng hoặc co cứng, cơn đau sẽ xuất hiện và bạn có cảm giác rất khó chịu. Xoa bóp có thể giúp bạn đánh tan được những cơn đau này vì nó giúp cho cơ bắp được buông lỏng và thư giãn.
Mát xa có rất nhiều loại không giống nhau, vì thế đầu tiên bạn cần phải chọn lựa loại nào cần dùng. Có 3 loại mát xa thông dụng mà bạn có thể tuyển lựa đó là: massage Thụy Điển, mát xa Nhật Bản Shiatsu, massage sâu trong mô. 3 phương pháp xoa bóp này được rất nhiều người lựa chọn bởi vì nó giảm đau ê ẩm vùng lưng rất hiệu quả. Việc chọn lựa cách thức nào trong 3 phương pháp này chỉ phụ thuộc vào sở thích mỗi cá nhân bởi vì chưa có một bằng chứng nào minh chứng được cách thức nào hữu hiệu nhất trong việc chữa trị đau ê ẩm vùng lưng.
1. Massage Thụy Điển
Phương pháp xoa bóp Thụy Điển được biết đến như là mát xa trị liệu. Trong quá trình thực hiện xoa bóp, các chuyên gia xoa bóp sẽ xoa dầu hoặc mỹ phẩm lên da của bạn. Kỹ thuật massage chính là mát xa dài, mượt và làm nóng các mô cơ, giúp cho cơ được thả lỏng và hết căng. Bạn sẽ có cảm giác thoải mái, nhẽ nhõm và không những thế còn nhận được nhiều lợi ích sức khỏe khác từ cách massage này.
2. Mát xa Nhật Bản Shiatsu
Như tên gọi, loại xoa bóp này có nguồn gốc từ đất nước Nhật Bản. Shiatsu là kỹ thuật chính được dùng trong cách thức này. Kỹ thuật Shiatsu dùng ngón tay và lòng bàn tay để tạo lực ấn vào các phần của cơ thể. Mục tiêu chính của kỹ thuật này là điều chỉnh sự mất cân đối trong cơ thể và nâng cao sức khỏe. Thêm nữa nó còn giúp bạn thư giãn và làm tan các cơ căng cứng.
3. Massage sâu trong mô
Cách thức xoa bóp này tập trung vào các vùng sâu bên trong cơ và mô, thành thử khi được mát xa bạn sẽ cảm thấy sâu vào cơ thể. Xoa bóp sâu trong mô giúp xử lý các vấn đề về cơ như đau cơ, co cơ, căng cơ, cứng cơ. Đây có thể coi là một loại xoa bóp cải thiện vì hiệu quả kéo dài đến tận vài ngày sau khi thực hiện massage.