Tập Yoga là một trong những phương pháp chữa trị đau lưng vô cùng hiệu nghiệm đã được phát triển và minh chứng tính hiệu quả hơn 5000 năm nay. Yoga không chỉ là một chương trình giúp cải thiện sức khỏe thân thể, nó còn quan tâm và sử dụng tới các tư thế để keo giãn cơ bắp, kéo dài cột sống và xây dựng sức mạnh cơ bắp. Yoga còn được biết đến như một cách thức gia tăng sức mạnh bên trong, tăng độ linh hoạt, điều chỉnh tư thế, tăng cường tập trung và cải thiện tâm trạng.
Thói quen sinh hoạt hàng không tốt là một trong những căn nguyên chính dẫn đến bệnh lý đau ê ẩm vùng lưng. Ngồi quá lâu trước bàn làm việc, máy vi tính với tư thế không chuẩn xác gây ra cứng và căng cơ. Thực hiện các tư thế không hợp lý trong nhiều năm gây ảnh hưởng nhiều đến độ cong và dẻo dai của cột sống, tạo lên các vấn đề về lưng và các căn bệnh khớp xương, đĩa đốt sống.
Có rất nhiều tư thế trong Yoga tập trung vào nâng cao nội lực để hỗ trợ cho cột sống và giúp cân bằng hết thảy cơ thể. Một nội lực mạnh mẽ có thể giúp bạn duy trì các tư thế chuẩn xác suốt cả ngày làm việc. Điều này giúp ngăn ngừa việc căng cơ thắt lưng nhiều vô kể, hỗ trợ phần trên của cơ thể trong trường hợp các cơ ở bụng, mông, xương chậu không có tài năng chống đỡ.
Đau điếng lưng cũng có thể bị tạo ra bởi căng cơ ở vùng hông, kỳ lạ là cơ gấp. Khi chúng ta ngồi, các cơ này sẽ bị thu ngắn lại và trở thành căng cứng nếu không được kéo giãn thường xuyên. Yoga cung cấp các bài tập kéo giãn cơ hông rất đa dạng và được thiết kế riêng để giảm bớt căng cơ.
Tuy rằng Yoga rất phổ biến nhưng vẫn có vài quan niệm sai lầm về nó dẫn đến việc nhận thức không hợp lý những ích lợi mà Yoga có thể mang đến. Một trong những nhận thức thiếu sót đó là “Cần dùng thuốc khi tập Yoga”. Chúng ta đều biết Yoga tập trung vào việc rèn luyện sức mạnh nội lực bên trong, gia tăng sức tập trung và nguồn năng lượng cốt yếu là năng lượng tinh thần. Vì vậy, Yoga cần đến việc đào tạo tinh thần và tập trung để kích thích nguồn năng lượng tăng sức mạnh thân thể chứ không cần đến dùng thuốc.
Một quan niệm sai sót phổ biến khác đó là những người học Yoga phải có cơ thể linh hoạt như người làm xiếc. Mục tiêu chính của bất kỳ việc luyện tập nào đều là đạt được những gì mà chúng ta chưa đạt được. Yoga sẽ tăng độ linh hoạt cho cơ thể bạn nhưng bạn không cần phải có cơ thể linh hoạt để tập Yoga.
Yoga là một cách thức toàn diện liên quan đến tất cả cơ thể để chống lại và chữa trị đau ê ẩm vùng lưng. Việc nâng cao sức mạnh của toàn bộ cơ thể là rất cần thiết vì đau nhức ở lưng không chỉ tạo ra bởi các vấn đề ở lưng mà còn các bộ phận khác như hông, chân.
Đối với những người mới bị đau và căng cứng cơ lưng hoặc những ai muốn phòng ngừa chúng thì chương trình Yoga cho người mới là một chương trình an toàn và hiệu quả. Còn những cá nhân bị đau lưng mạn tính thì nên tham khảo ý kiến các chuyên gia bác sĩ trước khi theo chương trình Yoga nào và cần có sự hướng dẫn, giám sát của các huấn luyện viên Yoga có kinh nghiệm.
Không chỉ giúp giải tỏa các cơn đau ê ẩm vùng lưng khó chịu, Yoga còn cải thiện và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn bằng nhiều cách không giống nhau. Việc tập Yoga cũng không đề nghị tốn nhiều thời gian vì bạn chỉ cần tập một số buổi mỗi tuần là đã đủ để có thành quả từ việc tập luyện. Không những thế, khi bạn đã được chỉ dẫn, giáo dục một thời gian thì bạn có thể tự tập ở nhà mà không cần phải mất công đi đến các trung tâm.